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內容來自YAHOO新聞

黃金時間點入睡　養出健康聰明寶寶

（健康醫療網／記者許碩穎報導）現代人工作壓力大，白天工作做不完，晚上熬夜繼續做，導致晚睡成了習慣，若家中有小孩的家長，多有孩子跟著熬夜晚睡的困擾。關於「寶寶睡眠問題」，不同派別的專家有不同看法，有些育兒專家認為，只要睡飽就好，何時上床睡覺無所謂；也有專家認為，睡覺時間越早越好。請小兒科醫師就醫學專業角度來告訴家長，寶寶怎麼睡才最好。

每個階段、歲數的孩子生理時鐘都不同，因此針對兩歲以下的嬰幼兒來說明。馬偕醫院小兒科主治醫師高羽璇表示，睡眠是幫助寶寶發展的重要一環，隨著寶寶越大，睡眠時間就會越短，新生兒的睡眠時間長達20小時以上，因大腦發育尚未完整，無法分辨白天與黑夜，因此會出現「一直睡」的情形；當寶寶到了6個月大的時候，開始認知到白天與夜晚的差別；到了一歲後，就會出現「天黑了，要準備休息」的認知。

寶寶到底該早睡，還是睡飽就好呢？高羽璇醫師說明，到了晚上，寶寶的生長激素、退黑激素開始分泌，因此睡眠可幫助寶寶成長，此外，大腦的神經系統、器官生長與修復都是在黑夜中完成，若是從小就晚睡，可能讓孩子的身高矮人一截之外，免疫力、精神也較差，對於日後的學習能力負面影響。

醫師解釋，睡眠品質與睡眠時間一樣重要。建議兩歲前的寶寶在八點時就該準備睡覺，是寶寶的睡眠黃金時期，而睡眠環境應該盡量不要留夜燈，維持全黑的室內環境，保持通風，室溫約26度為佳，以安靜無噪音為原則。

要如何調整晚睡寶寶的作息呢？醫師建議，應該以「漸進式」幫助孩子調整作息，讓晚睡寶寶白天時醒著的時間拉長，多讓寶寶活動，每到睡眠時間時可將房間燈光調暗，讓寶寶知道即將進入睡眠，不要因為寶寶還有活力又讓寶寶跟著大人看電視、玩耍等。此外，家長應調整作息，跟著孩子的作息時間來活動，雙管齊下才能讓寶寶健康的茁壯。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/黃金時間點入睡-養出健康聰明寶寶-073700120.html

商品訊息功能:

品號：3159887

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商品訊息簡述:

◆ 品名：【Durex杜蕾斯 X Duncan】聯名設計限量包-Boy+Girl(3入*2盒)
◆ 商品規格：超薄更薄型 3入*2盒
◆ 商品成分：天然橡膠/潤滑劑
◆ 許可證字號：衛署醫器輸字第010441號北市衛器廣字第10312318號
◆ 產地：泰國
◆ 保存期限：5年
◆ 製造日期：2014/12

◆ 台灣進口藥商：利潔時股份有限公司
◆ 藥商地址：台北市松山區敦化北路150號11樓
◆ 藥商台灣查詢電話：(02) 2768-0669
◆ 製造商：SSL lnternational plc. Manchester,M41 7HA, UK
◆ 製造廠：SSL Manufacturing(Thailand)Ltd.Wellgrow Industrial Estate,
　　　　　100 Moo 5 Bangsamak,Bangpakong,Chachoengsao 24180,THAILAND

◆藥商許可執照：
許可執照字號：中市藥販字第6203273649號

◆ 注意事項：
1.本產品含有天然橡膠製成之乳膠，可能引起過敏反應，如有不適，請即刻停止使用並諮詢醫生。
2.到目前為止沒有任何一種能提供100%的避孕及預防性病及愛滋病的方式，但正確地全程使用
2.衛生套能有效避孕及大幅降低性病和HIV (AIDS)的感染機率。
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